Редовна физичка активност је један од најефикаснијих начина да се очува здравље срца током целог живота. Иако се многи млади осећају непобедиво и верују да су болести срца нешто што погађа само старије, научна истраживања показују да седентарни начин живота у раној доби значајно повећава ризик од срчаних обољења у будућности.

Физичка активност помаже у контроли телесне тежине, снижава крвни притисак, регулише ниво шећера и холестерола у крви, те јача срчани мишић. Чак и умерено кретање — попут 30 минута брзе шетње дневно, вожње бицикла или плеса — може донети велику корист.

Поред тога, вежбање подстиче и психофизичку равнотежу. Смањује стрес, побољшава сан и помаже у борби против анксиозности и депресије — фактора који такође имају утицај на кардиоваскуларно здравље. Успостављањем навике редовног кретања у младости, ствара се основа за дуг живот без већих здравствених тегоба.

Важно је истаћи да физичка активност не мора подразумевати напоран тренинг у теретани. Битно је пронаћи активност која прија — било да је то шетња у природи, плес, тимски спорт или вожња ролера. Континуитет је кључ. Редовно кретање утиче не само на изглед, већ и на унутрашње здравље, нарочито кардиоваскуларни систем.