Здрава исхрана је један од најмоћнијих алата који можемо користити у превенцији болести срца — не само у старости, већ и у младим годинама када се темељи здравља тек постављају. Иако се кардиоваскуларне болести најчешће јављају касније у животу, многи њихови узроци, попут повишеног холестерола, високог крвног притиска и гојазности, могу почети да се развијају још у младости.

Уравнотежена исхрана богата воћем, поврћем, интегралним житарицама, махунаркама и здравим мастима — попут оних из маслиновог уља, ораха и семенки — има директан утицај на снижавање нивоа лошег холестерола (LDL) и побољшање здравља крвних судова. Истовремено, ограничење уноса транс масти, индустријских шећера и натријума помаже у очувању нормалног крвног притиска и спречавању атеросклерозе.

Такође је важно обратити пажњу на хидратацију, редовно конзумирање воде, као и умереност у уносу кафе и газираних напитака. При томе, није реч о строжим дијетама, већ о усвајању навика које се лако могу применити у свакодневном животу — као што су планирање оброка унапред, избегавање прерађене хране и кување код куће.

Навике у исхрани које се стекну у младости могу имати дуготрајне позитивне ефекте на здравље срца и умањити ризик од озбиљних болести у зрелом добу. Зато је важно већ сада направити први корак ка уравнотеженој, срцу пријатељској исхрани.